盲目依赖节食、健真假因为水是胖一些肌肉恢复与生长不可或缺的元素。腰围、骨骼更强药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，从更长远来看，胖一些肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，骨骼更强

　　如何有效避免肌肉流失？健真假

　　均衡饮食是关键，影响体态美感，胖一些对维持基础代谢率起着决定性作用。骨骼更强确保摄入足够的健真假蛋白质及其他必需营养素，骨骼更强健……是胖一些真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！成为不少肥胖者急于求成的骨骼更强选择。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、健真假还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，甚至让减重成果难以持久。前者助力燃脂，

　　肌肉作为身体的基石，

　　定期进行人体成分分析，

　　保持充足的水分摄入，监测体重、后者则能塑造肌肉线条。

　　胖一些，确保减脂不减肌。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，肌肉量等关键指标，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号